Continuando o post anterior, que falava sobre como se manter fresco no verão (AQUI)!
Hoje serão mais duas dicas. 
Preparados? Então vamos nessa!

Andar de bicicleta


Para se manter em forma e ainda aproveitar as delícias do ar fresco, saia por aí de bicicleta. Esse exercício tonifica a musculatura das pernas sem prejudicar as articulações, exercita o coração e a circulação e estimula o equilíbrio, além de ser um meio ideal de livrar-se do estresse. É também uma boa alternativa para aqueles que não podem ou não gostam de correr, pois não força as articulações do joelho nem as dos pés. 

-> Exercício: 
- Procure um trajeto externo, de preferência uma ciclovia ou uma trilha de caminhadas por onde não passem carros.
- Comece com 15 minutos de agradáveis pedaladas. 

3 a 4 vezes por semana

Refresque os pés 


Aproveite todas as chances para andar descalço. Não há nada mais saudável e confortável para os pés do que sentir o chão sob eles. A circulação dos pés e do corpo inteiro melhora e todos os órgãos são ativados com a reflexologia, a massagem dos pés. Não importa se você estiver em casa, na praia, na grama, em terreno plano ou irregular. 

-> Exercício:
- Você não precisa correr sobre a grama, mas caminhar sobre ela - ou sobre terrenos com capim ou cascalhos - exercita os sentidos, ativa as zonas reflexas dos pés e estimula a circulação do sangue. 
- Em casa, procure andar descalço sempre que puder. Ande sobre pisos de azulejo, de carpete e de madeira.

Dica: Após a chuva, tire os sapatos e caminhe sobre a grama.

1 a 2 vezes por semana.


2 Comentários

  1. Anônimo9/2/12 10:50

    ah eu gosto de uma boa caminhada!!!

    Valeu pelo recadinho em meu canto flor! Acabei de colocar uma postagem sobre uma lojinha mara, se quiser dê uma passadinha no blog e veja as novidades, também estamos com muitos SORTEIOS, só dá uma olhadinha nos banners do lado!

    Beijinhos e fique com Deus

    www.universoglam.com

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  2. Simmmmm,,como faz bem descarregar as energias.
    http://gislanepimentel.blogspot.com/

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